Löpning

Löpning med intervall för alla som inte spelar fotboll primärt eller har annan kontinuerlig löpträning minst 2 ggr i veckan, men alla är välkomna!
Föräldrar som är med uppskattas, passa på ni med att hålla flåset uppe i sommar...

Dessa ska ha löpträning vid Rudsjön:
Casper*, Dennis?, Elias, Herman, Isak, Oscar L, Pontus, Robin, Samuel, Victor, Adrian
*(Casper löper på hemmaplan dock...)

Meddela i tid här i kalendern om ni är sjuk eller om det krockar med annan träning.
Huvudsaken är att man bockar i om man INTE kommer samt anledning.

Kommer inte:
Robin - Förkyld
Herman - Förhinder, tränar i morgon istället.
Måns (vill träna extra för att höja konditionen dock)
(L) Hasse

Närvarande:
Isak, Oscar L, Pontus, Samuel, Victor, Adrian
Ledare: Kent, Fredrik, Tommy
Isaks lillebror Johan

Joggade runt Rudan
Styrka: 2x10 armhävningar, 2x10 situps, krabban, 10 ljushopp, magövning 8:an, magövning Isaks specialare (på rygg sidoförflyttning med benen upp med pendelrörelse och koordination förflytta sig sidledes), jägarvila
3xStafett 2 lag (runda tallarna), skottkärran
Joggade tillbaks och körde 2xintervall ca. 337.9 m (http://kartor.eniro.se/m/LuHdx).
Joggade tillbaks och stretchade lite.