Löpning

Löpning med intervall för alla som inte spelar fotboll primärt eller har annan kontinuerlig löpträning minst 2 ggr i veckan, men alla är välkomna!
Föräldrar som är med uppskattas, passa på ni med att hålla flåset uppe i sommar...

Dessa ska ha löpträning vid Rudsjön:
*Casper, Elias, Herman, Isak, Oscar L, Pontus, Robin, Samuel, Victor, **Adrian
*(Casper löper på hemmaplan dock...)
**(Adrian spelar fotboll + kör löpning vid Rudan!

Meddela i tid här i kalendern om ni är sjuk eller om det krockar med annan träning.
Huvudsaken är att man bockar i om man INTE kommer samt anledning.

Kommer ej:
Kent och Pontus - Bortrest
Herman - Kommit hem från tre dagars klassresa med lite sömn och mycket aktiviteter.
Samuel - Sprang 7 km igår och spelade tennis idag
Victor - Knäproblem, ska vila 2 V *
*Men det går rykten om att Victor sprang i korridoren i skolan idag, bra jobbat ;-)

Närvarande:
Isak, Oscar, Robin
Fredrik, Tommy

Hasse kom förbi och tid på var och en på ett varv runt Rudan. (Individuell hemlig tid som referens att ha efter sommarträningens slut för att se om man fått bättre flås).
Styrkepass 3x10 armhävningar + situps
Därefter körde vi följa John på grönområdet med diverse suspekta övningar. (Bland annat sprang vi ner i källartrappen och klättrade upp för räcket. De som bodde där funderade nog om aporna rymt från furuvik).
Lite rusher, höga knän samt snurrig rullning i gräset blev det också.
Vi avslutade med otroligt jobbiga 20 ljushopp(upphopp).