Löpning

Löpning med intervall för alla som inte spelar fotboll primärt, men alla är välkomna!
Föräldrar som är med uppskattas, passa på ni med att hålla flåset uppe i sommar...

Dessa ska ha löpträning vid Rudsjön:
*Casper, Elias, Herman, Isak, Oscar L, Pontus, Robin, Samuel, Victor, **Adrian
*(Casper löper på hemmaplan dock...)
**(Adrian spelar fotboll + kör löpning vid Rudan!

Meddela i tid här i kalendern om ni är sjuk eller om det krockar med annan träning.
Huvudsaken är att man bockar i om man INTE kommer samt anledning.

Kommer ej.
Kent och Pontus - bortrest
Oscar - förkyld

Närvarande:
Herman, Isak, Pontus, Robin, Samuel, Adrian
Fredrik, Tommy och Sara(Oscars storesyrra)

Vi körde långa rundan igen 4 km(8:an).
http://kartor.eniro.se/m/uj12p
I första långbacken upp till gravhögen körde vi intervall.
Övriga uppförsbackar sprang vi järnet uppför. I
nerförsbackarna vände vi längst ner och sprang järnet upp igen.
3x10 situps + 3x10 armhävningar + 20 ljushopp(upphopp).