Löpning

Löpning med intervall för alla som inte spelar fotboll primärt, men alla är välkomna!
Föräldrar som är med uppskattas, passa på ni med att hålla flåset uppe i sommar...

Dessa ska ha löpträning vid Rudsjön:
*Casper, Elias, Herman, Isak, Oscar L, Pontus, Robin, Samuel, Victor, **Adrian
*(Casper löper på hemmaplan dock...)
**(Adrian spelar fotboll + kör löpning vid Rudan!

Meddela i tid här i kalendern om ni är sjuk eller om det krockar med annan träning.
Huvudsaken är att man bockar i om man INTE kommer samt anledning.

Kommer ej:
Herman - ont i knät, springer själv oftare men kortare.
Kent - Förkyld
Pontus - är med Samuel, skippar.
Samuel - är med Pontus, skippar.

Närvarande:
Isak, Oscar, Robin, Samuel, Adrian
Fredrik, Tommy

Vi sprang 4 km(8:an) upp förbi gravhögarna, ner för backen ock vek av till Pirab(förbi gubben och apan i fönstret).
Där tog vi kyrkbacken 5 ggr snabbt. JOBBIGT!
Joggade sedan skogsstigen tillbaks till spåret och sedan tillbaks.
3x10 situps + 3x10 armhävningar + 25 ljushopp(upphopp).